Bijvoorbeeld, het gebruik van een verstelbaar bureau kan helpen om de belasting op de heupen te verminderen door af te wisselen tussen zittend en staand werken. Ondersteunende stoelen met goede lendensteun kunnen helpen om een juiste houding te behouden, wat essentieel is voor het voorkomen van heuppijn.
Bijvoorbeeld, het gebruik van een verstelbaar bureau kan helpen om de belasting op de heupen te verminderen door af te wisselen tussen zittend en staand werken. Ondersteunende stoelen met goede lendensteun kunnen helpen om een juiste houding te behouden, wat essentieel is voor het voorkomen van heuppijn.
Ergonomisch lendenkussen
Ondersteunt je onderrug en bevordert een gezonde zithouding op kantoor of onderweg.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
E-book met 37 doeltreffende oefeningen voor kracht, mobiliteit en blessurepreventie.
Kilder
- Hasselager Fysioterapi. (n.d.). ”Træningsprogram for udvendige hoftesmerter.”
- Dansk Vandrelaug. (n.d.). ”Øvelser mod hoftesmerter.”
- Hospitalsenhed Midt. (n.d.). ”Hofteøvelser ved irriteret slimsæk.”
- Hospitalsenhed Midt. (n.d.). ”Hofteøvelser for den ydre ballemuskel.”
- Fysioterapeuterne. (n.d.). ”Ondt i hoften? Her er tre gode øvelser til dig med slidgigt.”
- Maxer. (n.d.). ”Hofte, lyske og inderlår.”
- YouTube. (n.d.). ”Hofteøvelser til at reducere smerter.”
